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为什么我越练瑜伽感觉身体越僵硬

发表时间：2024-07-30 20:26:26 来源：网友投稿

今天小编来给各位伽人讲讲越来越硬的问题。

1.根据自己的身体选对课程很重要有一种这样的身体类型：身形比较瘦，力量也比较缺乏，而且身体还僵硬。针对这种身体类型的人，如果从速度比较快的瑜伽开始练习，是会增长更多的力量，但是身体的柔韧性进步不会很大。建议配合阴瑜伽的练习。的确对于身体僵硬的人来说长时间保持在一个阴瑜伽体式中比较“痛苦”。而且身体比较僵硬的人，可能性情本身就比较急躁，练阴瑜伽会觉得很难“熬”。但是有时候，你就是要“朝抵抗力最大的方向走”，对你的身体越“痛苦”的练习，也许正是你所需要的。

2.多注重呼吸其实，深呼吸是练习柔韧性的关键。比如在做上犬式的时候，如果上背部、肩膀比较僵硬，还没做到完全的上犬式，就已经没有办法吸气了，那是因为身体的僵硬导致呼吸不上去。如果此时有控制地进行胸式呼吸，把气息带到肋骨，带到后背，上犬的后弯强度一定会变大。同理在做其他体式也一样，当身体僵硬的人做后弯体式，有很大的憋气的趋势。此时要提醒自己，饱满地呼吸，把气息带到胸腔和肋骨。

3.多注重力量的练习力量是可以帮助改善柔韧性的。比如做弓式如果大腿前侧和背部没力，是很难抬起双腿和胸腔的。在做体式时要学会用力量去改善柔韧性。

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