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卷腹运动的正确姿势

发表时间：2024-07-30 21:47:10 来源：网友投稿

第一步：平躺在瑜伽垫上，膝关节弯曲呈90度，双手可交叉放于胸前，也可呈抱拳手势放于太阳穴两侧。

第二步：向上弯起你的双肩和躯干，使其靠近你的膝盖。注意要让背部弯曲，但不要试着抬起整个背部，使其完全离开地面第三步：动作的最高处，有意给腹部额外的挤压，以达到充分的收缩。然后放松放低你的双肩，回到起始位置。

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