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健身增重增肌怎么吃

发表时间：2024-07-30 21:47:29 来源：网友投稿

步骤/方式1坚果类食物，榛子，开心果等食物含有高脂肪，高热量，以及不饱和脂肪酸，有效的增肌增肥。

步骤/方式2蛋白质类食物。牛奶鸡蛋，豆腐，里脊肉，牛肉，含有丰富的蛋白质，可以促进肌肉的生长。步骤/方式3脂肪类食物，猪肝，猪肾，猪大肠，等高脂肪的食物，对于增加体重有很有帮助。

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