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无氧运动有哪些适合增肌

发表时间：2024-07-30 21:47:37 来源：网友投稿

无氧运动增肌有：深蹲，仰卧起坐，平板支撑，卷腹等。

其中深蹲可以练出性感结实的翘臀，改善不良体态，加快身体新陈代谢，延缓身体衰老，而且如果是在孕期待产时做适当的深蹲练习，能帮助自然分娩。仰卧起坐能增强腹部肌肉力量，帮助减去腹部赘肉，还能预防便秘。常见的无氧运动有：举重、短跑、中长跑、投掷、跳高、跳远、摔跤、拔河、肌力训练等。也就是人们熟知的力量性运动。

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