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跑完步马上拉伸好还是休息再拉

发表时间：2024-07-30 21:49:18 来源：网友投稿

休息再拉因为跑完步后肌肉处于一个疲惫的状态，如果立即进行拉伸可能会造成肌肉拉伸受损或损伤。

而如果休息一段时间，肌肉可以得到充分的休息和恢复，通过拉伸可以更好地减少肌肉酸痛或拉伤的风险，同时也可以更好地促进肌肉的恢复。适当的拉伸对跑步健康非常重要，不仅可以缓解肌肉酸痛和拉伤的风险，还可以促进血液循环、增加柔韧性、提高运动表现等。所以在跑步前、中、后适当地进行拉伸和放松都是很有必要的。

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