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长拳的5个步

发表时间：2024-07-30 21:49:32 来源：网友投稿

长拳的五个基本步行有：弓步、马步、卜步、虚步、歇步步型弓步两脚并步站立，两手握拳辨别抱于腰侧，拳心向上，左脚向前迈出一步（约自己脚长的4～5倍），屈膝半蹲，大腿呈水平，脚尖微内扣，膝与脚尖垂直；右腿挺膝蜷缩，脚尖向斜前（约45。

），两脚全脚着地，上体正对前方；目视前方。弓步和马步要点：挺胸、塌腰、沉髋，前脚与后脚跟内侧成不断线。马步两脚平行开立（约自己脚长的3倍），脚跟外蹬，屈膝半蹲，大腿呈水平，膝部不超越脚尖，两手握拳辨别抱于腰间；目视前方。要点：挺胸、塌腰、直背，膝微内扣。卜步两脚平行开立（约自己脚长的4倍），右腿屈膝全蹲，大腿和小腿靠紧，臀部靠近小腿，脚尖和膝枢纽稍外展；左腿挺膝蜷缩平仆于地面，脚尖内扣，两脚全脚掌着地，两手握拳辨别抱于腰侧；目视左前方。卜步和虚步要点：挺胸、塌腰、沉髋。虚步两脚前后开立，右脚外展45°，屈膝半蹲，大腿靠近水平；左脚脚跟离地，脚面绷平，脚尖稍内扣并虚点地面，膝微屈，重心落于右腿，两拳分抱于腰侧；目视前方）。要点：挺胸、塌腰、真假清楚。歇步两腿穿插全蹲，左脚全脚掌着地，脚尖外展；右脚前脚掌着地，膝部切近左膝外侧，臀部坐于右腿靠近脚跟处；两手抱拳于两腰侧；目视左前方。歇步要点：挺胸、塌腰、两腿聚拢贴紧。

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