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大肌和小肌群哪个更好

发表时间：2024-07-30 21:49:58 来源：网友投稿

大肌群和小肌群在健身锻炼中都是非常重要的，它们的作用和训练目的也不同。

大肌群包括胸肌、背肌、肩部和腿部肌肉等，是身体中最大和最强的肌肉群，主要作用是提供力量和支撑身体。小肌群则包括手臂、腹肌、小腿肌肉等，主要作用是协助身体的运动和维持身体的平衡。所以对于健身者来说大肌群和小肌群都是必须要训练的。如果想增强力量和肌肉的质量，重点训练大肌群；如果想增强身体的协调性和平衡性，重点训练小肌群。综上所述大肌群和小肌群都很重要，需要结合个人的健身目标和训练计划来进行训练。

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