负重运动有哪些
发表时间：2024-07-30 21:49:58
来源：网友投稿
常见的负重运动包括行走、跑步、举重等。
在行走、跑步等运动中，人体自身重量给骨骼一种压力，锻炼时相当于承担了人体自身的重量；而在举重等运动中，人体还要克服哑铃、杠铃等器械带来的重力做功，负重更大，只要适量，增加骨密度的效果就会更好。但是像游泳、骑自行车这样的运动，人体自身重力的绝大部分被水的浮力或自行车承担了，算不上负重运动，所以改善骨质疏松的效果就会大打折扣。不过郭教授指出，稍微变通一下，例如在水中做跳跃运动，或者骑着车子上山坡，就成了负重运动，防治骨质疏松的效果就大大增强了。▲
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