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锻炼肌肉的东西

发表时间：2024-07-30 21:50:22 来源：网友投稿

锻炼肌肉需要综合使用各种器械和方法，才能达到最佳效果。

常见的锻炼肌肉的器械包括哑铃、杠铃、壶铃、健身球、拉力器、弹力带等等。这些器械可以帮助你锻炼全身各个部位的肌肉，包括胸肌、背肌、肩肌、手臂肌、腿肌、臀肌、核心肌群等。除了器械之外，你还可以通过自重训练来锻炼肌肉，例如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲、引体向上等等。自重训练不需要特殊的器械，可以在任何地方进行，非常方便。

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