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经常锻炼肩胛骨好处

发表时间：2024-07-30 21:50:51 来源：网友投稿

1、肩胛骨运动:锻炼肱二头肌、肱三头肌、三角肌等上肢的肌肉力量,哑铃可有效地发挥手臂力量,同时做拉伸动作,同时做哑铃的力量训练;

2、积极耸肩:锻炼肩胛骨的时候,可以主动进行两肩耸动,幅度可以从弱到强,每天坚持一段时间的锻炼,增加肩关节各个方向的运动功能,从而增强肩关节周围肌肉的力量;

4、其他锻炼:适当做扩胸运动或打羽毛球等运动,能使肩部和肩胛骨都能活动起来,还可以增强关节的稳定性。

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