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练肩膀和背的器材

发表时间：2024-07-30 21:50:54 来源：网友投稿

哑铃有点类似于杠铃,例如,举着铃并耸肩,你应该分开双脚站立,距离略宽于肩膀,双手握住哑铃,双手向前。

用力抬起肩膀,放松;俯身划船就是身体前倾,双腿直立或弯曲。这个动作主要锻炼背阔肌,其他肌肉也可以辅助。8该设备最适合女性健身塑形。

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