训练体能有哪些
发表时间：2024-07-30 21:52:09
来源：网友投稿
具体内容和标准如下:
1、俯卧撑：动作规范；2分钟内连续完成35（8）次。
2、仰卧起坐；动作规范；3分钟内连续完成35（20）次。
3、单杠引体向上：动作规范，连续完成6（2）次。
4、双杠臂区伸：动作规范，连续完成8（3）次。
5、单腿深蹲起立：动作正确，连续完成5（2）次。
6、100米跑：
1、5秒20（17秒20）内跑完全程。
7、3000米跑：
1、4分（16分30秒）内跑完全程。
8、5000米跑：23分内跑完全程。 9、组合练习：
1、分30 秒（2分）内里连续完成俯卧伸曲腿10次；5米折返跑往返2次，俯卧撑5次，蛙跳10米，蛇型跑25米，返回直线跑35米。
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