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有什么方法可以锻炼臂力

发表时间：2024-07-30 21:52:36 来源：网友投稿

首先增加手臂的力量，最重要的就是增加手臂的肱二头肌和肱三头肌。

首先肱二头肌，对于肱二头肌来说最有效果还是哑铃二头弯举。当然没有哑铃的话，可以选取一个重物，进行二头弯举。然后肱三头肌的话就是仰卧支撑了。可以不使用哑铃。这两种方法可以非常有效的，锻炼到手臂。

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