增肌吃什么坚果
发表时间：2024-07-30 21:52:37
来源：网友投稿
以下是增肌时最适合的几种坚果：
1. 杏仁：富含蛋白质、脂肪和纤维，还含有钙、铁和维生素E，有助于增加肌肉质量。
2. 核桃：富含蛋白质、脂肪和纤维，含有Omega-3脂肪酸和维生素E，有助于增加肌肉质量和提高代谢。
3. 花生：富含蛋白质和脂肪，含有钾、镁和维生素E，有助于增加肌肉质量和提高代谢。
4. 榛子：富含蛋白质、脂肪和纤维，含有铁、锰和维生素E，有助于增加肌肉质量。
5. 松子：富含蛋白质、脂肪和纤维，含有锰、铜和维生素E，有助于增加肌肉质量和提高代谢。
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