练背是练哪些肌肉
发表时间：2024-07-30 21:52:46
来源：网友投稿
练背主要是练习以下肌肉：
1. 背阔肌（latissimus dorsi）：主要负责背后肩关节的伸展，是背部最大的肌肉。
2. 斜方肌（trapezius）：包括上斜方肌和中斜方肌，主要负责控制肩胛骨的运动和肩部姿势。
3. 背中肌（rhomboids）：负责收缩肩胛骨，帮助稳定肩胛骨的位置。
4. 背直肌（erector spinae）：位于背部两侧，主要负责背部的伸展。
5. 圆肌（teres major）：辅助背阔肌的运动，提供肩关节的稳定性。
6. 橙肌（teres minor）：与圆肌一起协同工作，参与肩部的外旋和后牵引。
7. 胸大肌（pectoralis major）：在背部和胸部交界处，也会在一些背部训练动作中参与活动。这些肌肉相互配合，帮助保持身体的平衡和姿势，并提供背部的稳定性和力量。练背的目的是提高后背的力量、稳定性和肌肉的塑造。
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