什么碳水最好
发表时间：2024-07-30 21:53:21
来源：网友投稿
1、玉米：玉米热量低，每100克玉米当中含有106大卡的热量。
相对于糯玉米，甜玉米更具减肥优势，可以适当的吃些甜玉米。
2、紫薯：紫薯属于粗粮，每100克紫薯当中仅有70卡左右的热量。重点是含有三克的纤维素，有利于减肥。
3、土豆：土豆的热量也很低，每100克土豆当中还有81千卡的热量。建议大家水煮或者清蒸土豆，不要吃炸土豆，尤其是炸薯条。
4、豌豆：豌豆属于豆类食物，每100克豌豆当中仅有23大卡的热量。蛋白质含量丰富，B族维生素含量也很高，适合在减肥期间吃。
5、小米：小米也属于优质的碳水食物，蛋白质含量丰富，还具有养胃的功效。减肥期间可以喝小米粥，不过不能喝太多，要适量。
6、糙米：糙米相对于大米来说碳水化合物含量低，纤维素含量高，饱腹感更强，把大米和糙米混合在一起蒸米饭，能够达到口感和减肥上的平衡。
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