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塑形运动天天做好还是隔天做好

发表时间：2024-07-30 21:53:46 来源：网友投稿

间隔一天健身不建议天天练习，因为肌肉需要时间来恢复和生长。

隔天或隔两天进行锻炼可以让肌肉有足够的时间来恢复和生长，同时也可以避免过度锻炼导致的肌肉疲劳和损伤。具体来说建议一周进行2-3次锻炼，每次锻炼后给肌肉48到72小时的时间来恢复。如果运动强度较小，休息时间可以适当缩短，但不能少于24小时。所以间隔一天练效果更好。

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