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格斗练什么肌肉

发表时间：2024-07-30 21:54:16 来源：网友投稿

综合格斗需要练习全身肌肉，特别是以下几个部位的肌肉。

首先是手臂肌肉，包括肱二头肌、肱三头肌等，这些肌肉可以帮助完成各种打击、防御姿势。其次是腰腹肌肉，这些肌肉能帮助维持身体平衡，提高反应速度，增强爆发力。还有腿部肌肉，主要是大腿前侧肌群和小腿肌肉，这些肌肉能给予踢、膝击、踢腿等多种攻击、防御动作提供有力的支撑。同时综合格斗除了注重特定部位肌肉训练外，还需要注重全身协调性和耐力，例如深蹲、掌上支撑等训练都有助于提高全身素质。所以综合格斗需要练习全身肌肉，同时还需要注意训练协调性和耐力

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