后脚抬高分腿蹲又叫什么
发表时间：2024-07-30 21:54:50
来源：网友投稿
后脚抬高分腿蹲，通常被称为“保加利亚分裂蹲（Bulgarian Split Squat）”。
这种锻炼动作主要针对下肢肌肉，尤其是大腿前侧的股四头肌和臀部肌肉。保加利亚分裂蹲的动作要领如下：
1. 站在一个稳固的物体（如凳子、踏板等）旁边，后脚放在物体上，前脚支撑地面。
2. 保持身体挺直，核心肌肉收紧，后脚脚跟保持悬空。
3. 慢慢降低身体，使大腿与地面平行（或尽可能接近平行）。
4. 保持这个姿势片刻，然后起身回到起始位置。
5. 重复上述动作，然后换另一条腿重复。在进行保加利亚分裂蹲时，需要注意的是保持平衡，并根据自身情况适量锻炼。如有任何不适，请立即停止并寻求专业指导。
免责声明：本站发布的教育资讯（图片、视频和文字）以本站原创、转载和分享为主，文章观点不代表本网站立场。
如果本文侵犯了您的权益，请联系底部站长邮箱进行举报反馈，一经查实，我们将在第一时间处理，感谢您对本站的关注！
相关资讯
2025年会计行业十大趋势：技术变革与职业转型
2025-07-03
汽修专业新疆怎么找工作
2025-04-06
机械专业专长怎么写简历
2025-04-06
专科怎么报审计专业的
2025-04-06
专业学科导师类别怎么填
2025-04-06
查报考专业网站怎么查
2025-04-06
水电专业规划怎么写简历
2025-04-06
表演专业怎么留学的好呢
2025-04-06
专业防雷检测怎么收费的
2025-04-06
怎么查询同等学力专业
2025-04-06
高考技能专业怎么选择的
2025-04-06
钢筋套筒专业名称怎么写
2025-04-06
中专怎么填高考志愿专业
2025-04-06
中专统招怎么报志愿专业
2025-04-06
师范专业自我评价怎么写
2025-04-06
景观建筑换专业怎么换好
2025-04-06
推荐资讯
高考英语祝福语
2023-03-23 05:25:56
高考艺术类专业都有哪些哪些在近几年比较热门
2022-07-30 11:14:07
体育可以考哪些大学
2024-07-28 12:38:46
《渔歌子》中的“子”是什么意思
2024-08-01 04:05:59
拔丝芋头的热量是多少
2024-10-04 06:10:23
炸牛排怎么做好吃
2024-10-06 12:44:50
四川自贡贡惠保多少钱一年
2024-10-07 08:01:40
少儿英语培训平台都有哪些
2024-10-11 09:26:48
其他运转类是哪些专业
2025-04-03 13:21:50
怎么样判断好的大学专业
2025-04-04 09:31:53
新励学网教育平台
海量全面 · 详细解读 · 快捷可靠
累积科普文章数：18,862,126篇
热门关注
首页
教育
考研
作文
公考
申论
留学
建造
会计
问答
冀ICP备2024091466号