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硬拉杆种类

发表时间：2024-07-30 21:54:55 来源：网友投稿

1 有大致分为三种：降落式硬拉杆、滑轮硬拉杆和直杆硬拉杆。

2 降落式硬拉杆是指重量在下方的硬拉杆，能够更好地贴近身体，训练背部肌肉的效果更佳。滑轮硬拉杆则是利用滑轮原理，通过绳索进行练习，其重量在身体前方，主要用于练习胸肌和肘部。直杆硬拉杆类似于传统的杠铃，直杆铁锭之间通过锁紧装置固定，主要用于练习肩部和背部肌肉。

3 针对不同的训练目的，可以选择适合的硬拉杆类型，结合正确的动作执行，达到更好的训练效果。

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