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长高拉伸最有效方法

发表时间：2024-07-30 21:56:23 来源：网友投稿

孩子的身高70%来源于父母的遗传，而剩下的30%是可以通过后天努力来改变的。

先天身高的计算方式：男孩=（父亲身高+母亲身高+13）/2女孩=（父亲身高+母亲身高-13）/2后天的影响因素包括：饮食、睡眠、运动、营养四个方面，今天我们就来说说运动。今天就来给大家讲几个通过运动增高的方法。动作一：拉伸大腿前侧；脚尖努力贴近大腿感受到大腿前侧的拉伸感动作二：拉伸腰腹；这个动作能够拉伸脊柱噢但是注意适度不要拉伤动作三：青蛙躺着上身努力向后躺感受到大腿前侧和内侧的拉伸感动作四：弯曲压腿能够拉伸腹部腿部颌大腿后侧拉伸效果超好动作五：弓步压腿保持身体平衡前腿呈90度弯曲拉伸大腿内侧动作六：腿部拉伸可以躺在床上向前够脚尖也可以站着向下够脚尖拉伸腿部后侧动作七：贴墙拉伸头向上胳膊向上上半身努力贴墙能感受到腹部的拉伸感增高是一个需要坚持的长期的过程每天抽出十至十五分钟努力坚持下去适当配合有氧运动和健康饮食千万不要减肥不要节食要及时补充蛋白质和维生素。

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