健身餐增肌菜谱
发表时间：2024-07-30 21:56:26
来源：网友投稿
增肌需要侧重高蛋白、低脂肪、适量碳水化合物的饮食，并保证足够的热量和营养素摄入。
以下是一份适合增肌的健身餐菜谱：
早餐：
- 燕麦粥一碗（加入少量葡萄干、核桃仁、蜂蜜）
- 香蕉一个
- 希腊式酸奶一杯（加入少量坚果和蜂蜜）
午餐:
- 鸡胸肉 200g，用盐、黑胡椒、柠檬汁调味烤熟
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