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单杠每天拉多少时间合适

发表时间:2024-07-30 21:56:39 来源:网友投稿

吊单杠是一项比较高强度的训练动作,每天的训练时间应该根据个人身体状况和训练目的来定。

通常建议初学者每天练习10-15分钟,每组做8-10次,每天锻炼2-3组。如果你已经有一定的基础,可以适当增加训练时间和组数,但要注意逐渐增加,不要一下子过度训练导致肌肉损伤。

另外吊单杠的训练效果也与饮食和休息有关,建议合理饮食,充足睡眠,避免过度疲劳。

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