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力量训练负荷应该设置在多少

发表时间：2024-07-30 21:56:41 来源：网友投稿

负荷这东西没有年龄和身高体重限定的 在正常训练当中 如果每组动作在12-14次以上 并且是可以持续几组的 那就建议你加些强度 一般每组在8-12次 而且最后一次是非常吃力可能会力竭的情况下完成的 这个负荷重量就是你自己的训练重量

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