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弹跳好应该靠身体上的哪几个部位

发表时间：2024-07-30 21:56:46 来源：网友投稿

弹跳力和腿部的肌肉关系最重要，要提高弹跳力，需要更多的提高腿部肌肉耐力，力量和爆发力，一下是训练方案。

深蹲每两天一次，一次4组，每组20或更多

（根据负重的多少可调节次数）

注意做完后要放松腿上的肌肉，要不然腿会变粗的，

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