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中长跑反映人体的什么素质项目

发表时间：2024-07-30 21:56:59 来源：网友投稿

耐力和协调性。

上体姿势练习，通过控制住腰部关节和肩关节，跑步中练习，上身不左右晃动技术。摆臂姿势练习，通过原地练习，以肩关节为轴的摆动和跑步过程中，以肩关节为轴的摆动训练。腿部动作练习，通过单个辅助动作练习，过渡到原地腿部动作练习，再进一步，过度的跑动过程中整套。

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