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早餐碳水化合物吃几两最好

发表时间：2024-07-30 21:57:11 来源：网友投稿

根据你的年龄并按学生的活动量计算:

1.标准体重:175-105=70kg(你的体重偏重)

3.每日摄入碳水化合物占总能量的60%:(2800~3150)=60%=1680~1890kcaI

4.早餐占每日总能量的1/3: 1680~1890/3=560~630kcal=140~157.5g 即你每日早餐应该摄入碳水化合物为140~157.5g 5.按你说的主食:馒头含碳水化合物47(g)% 米饭含碳水化合物25.9(g)% 面包含碳水化合物58.6(g)% 这样你就可以自己换算了吧?

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