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马步下蹲的标准姿势

发表时间：2024-07-30 21:57:43 来源：网友投稿

两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。

两膝向外撑膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。同时胯向前内收，臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆。含胸拔背勿挺胸，胸要平，背要圆。两手可环抱胸前，如抱球状。虚灵顶劲头往上顶，头顶如被一根线悬住。这就是马步的基本要求。初时不易站久，能站5分钟已属不错，但贵在坚持，能站半小时已算有所成就了。

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