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仰卧交替踢腿的正确做法

发表时间：2024-07-30 21:57:45 来源：网友投稿

一、锻炼方法：先躺平，手臂放在身体两侧，手心向下。

伸直腿略弯曲你的膝盖。 抬起你的鞋离地面大约6英寸。 快速上下运动你的腿。 关键是要专注于让你的肚子做所有的练习，并保持你的腹肌在整个运动不断收缩。做这个动作你要确保整个运动正在穿越你的臀部和腹肌

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