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练腹肌的运动

发表时间：2024-07-30 21:57:54 来源：网友投稿

仰卧抬腿仰卧抬腿功效于下腹也有下腰部,针对新手或腰部能量较差的人而言,何不能弯折两腿来做这一姿势,以减少难度系数;特别注意的是两腿衣摆的情况下别碰触路面。

共需开展3组,一组10到12次,一组间容许有30秒的作息时间。

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