俄挺低团到高团怎么练
发表时间：2024-07-30 21:58:26
来源：网友投稿
1.确定手腕姿势俄挺的第一个点是确定手摆放的姿势，一般来说正手侧手会容易一些反手会难一些。
正手与侧手在前期影响不会很大。但是在并腿时因为前倾角度加大所以基本手的后半部分都会离地，这时的正手会使指跟承受很大压力，所以不推荐这种。一般我们采用的正侧手，也就是虎口朝前。
2.冲肩以适应手腕高压俄挺前期手腕会很疼这很正常，我们应该一步步的适应这个压力，适应的最好的办法就是冲肩，因为前倾的角度是按照你能力来的。而且每次锻炼之前需要先活动手腕。
3.低团此时的团身大腿与胸贴的较近，重心也不够朝前属于低团，更多的靠的是腰腹的力量而非三角肌前束。所以稳定下来后就应该尝试着进一步的前倾让腿远离胸，尝试高团。
4.高团注意看高团时背是平的，臀部与背部处于同一高度，大腿垂直指向地面。当能高团了那么你也就应该有了吊腿的
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