幼儿体格锻炼计划
发表时间：2024-07-30 22:00:00
来源：网友投稿
1.活动锻炚：A.每天早晨至少做10分钟的活动，例如慢跑、跳绳、抬腿等；B.每周至少做1-2次活动，如行走、游泳；C.每月至少1-2次组织户外活动，如趣味运动会、露营、森林公园旅游等。
2.力量训练：A.每日进行10-20分钟的力量训练，例如箭步蹲、仰卧起坐、俯卧撑等；B.每周安排1-2次力量训练，可选择一种新的力量训练项目；C.每月定期参加体适能测试，及时了解自身水平，以便提升实力。
3.爬行训练：A.每天早上进行10-15分钟的爬行训练，例如仰卧起坐、俯卧撑、蹲步跳等；B.每周安排1-2次爬行训练，可选择跑步、登山、攀岩等；C.每月参加1-2次探险训练，如徒步旅行、日常健身、野外拓展等。
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