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卷腹做多少个为一组

发表时间：2024-07-30 22:00:23 来源：网友投稿

一般来说卷腹做多少个为一组，这取决于个人的身体情况以及训练目的。

1，如果想要强化腹肌的力量和耐力，可以进行大量的卷腹训练，一般来说每组20-30个左右适宜，可以进行多组的训练。 2，如果是初学者或者身体比较虚弱的人，那么可以适当减少每组的卷腹次数，以20个左右为宜，可以通过增加组数来增加训练强度。 3，如果是训练腹肌的肌肉纤维，可以采用高负荷低次数的训练方法，每组8-12个左右即可。 总体而言卷腹做多少个为一组，应该根据自己的实际情况来灵活调整，需要注意的是，过度训练可能会影响身体健康，应该适当调整训练强度。

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