增肌减脂吃什么
发表时间：2024-07-30 22:00:40
来源：网友投稿
增肌减脂饮食要求应该是高蛋白、低脂肪、低糖、低盐。
增肌减脂建议食物：
1. 蛋白质食物：鸡蛋、鱼、肉、豆类等。
2.碳水化合物食物：粗粮（玉米面、燕麦面、大米、高粱米等）、蔬菜、水果等。
3.膳食纤维：蔬菜、水果、坚果等。
4.健康脂肪：鱼油、植物油、坚果类等。
5.微量元素：维生素、矿物质等。总体而言增肌减脂的饮食应该是结构健康，吃得少又均衡，这样才能兼顾增肌减脂的目的。
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