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男生增重吃什么

发表时间：2024-07-30 22:01:12 来源：网友投稿

1 按照营养学原理，男生增重需要更多的热量摄入，但同时也需要均衡的营养组合，不是只靠吃高热量食物就可以达到增重目的的。

2 增重所需的热量主要来自蛋白质和碳水化合物，建议增加肉类、蛋类、豆类等富含蛋白质的食物，搭配米饭、面条、面包等碳水化合物食物增加热量。

3 同时还需要适量摄入维生素、矿物质等营养素，可以通过多吃蔬菜水果、坚果、牛奶等来补充。建议男生增重时需要注意摄入的食物不要过于油腻、甜腻，尽量以健康饮食方式为主，搭配适当的运动锻炼帮助身体达到健康的增重状态。

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