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深蹲跳练哪里的肌肉

发表时间：2024-07-30 22:01:41 来源：网友投稿

1、深蹲是锻炼全身肌肉的必修课程，股三、股四、背阔、腰腹肌肉群等都要用力，都会锻炼到的。

主要还是股三属股四等腿部肌肉。

2、主要肌块:肱四头肌(股直肌、股外侧肌、股内侧肌、股中间肌)。

3、次要肌块:腘绳肌、臀大肌、臀小肌大收肌、长收肌、短收肌、深层髋外旋肌。

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