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肌肉容量是什么

发表时间：2024-07-30 22:01:48 来源：网友投稿

肌肉容量指的是人身上所有肌肉的含量人体内的激素对肌肉的生长有着促进作用，一般人体激素分泌从晚上23-24点进入高峰期，这时也是人体自我生长和修复的最佳时间，如果经常熬夜，势必会影响到肌肉的自我恢复过程。

这时我们维持肌肉量或构建肌肉的身体环境就变糟糕了。体测仪的数据研究表明，12％的男性和24％的70岁以上女性，每日蛋白质摄入量明显低于推荐的每日每公斤体重0.8克，用一位男性来做换算；30岁时他拥有20公斤左右的肌肉，到70岁时会减少大约5公斤左右的肌肉量。想要增加肌肉量，除了天生拥有较好的遗传基因外，年龄与训练方式是决定肌肉增加程度的关键因素。虽然遗传与基因及年龄会影响肌肉成长速度，但维持规律和适当的运动习惯和训练方式，是增长肌肉最基本的要求。

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