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杠铃属于减脂还是增肌

发表时间：2024-07-30 22:01:57 来源：网友投稿

杠铃训练可以同时帮助减脂和增肌，具体取决于个体的目标、训练计划和饮食安排。

使用杠铃进行重量训练可以增加肌肉质量，提高基础代谢率，有助于减脂和塑造身材。但是增肌和减脂的过程也需要结合合理的饮食控制和有针对性的训练计划。如果你想要减脂，可以在杠铃训练中注重高强度和低次数，同时控制饮食摄入量；如果你想要增肌，可以在杠铃训练中注重中等强度和中高次数，并增加蛋白质的摄入。无论你的目标是减脂还是增肌，都需要合理安排训练和饮食，以达到最佳效果。

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