减脂期力量训练碳水怎么吃
发表时间：2024-07-30 22:02:03
来源：网友投稿
力量训练后可以吃香蕉、全麦面包等在进行力量训练后，尤其是在进行了高强度的训练之后，此时肌肉可以更快的储存糖原。
所以建议在力量训练后补充香蕉、全麦面包等碳水化合物，提供足够的糖原让肌肉储存，可以更好的起到帮助肌肉修复和生长。如果没有及时的补充碳水化合物，就有可能会导致肌肉无法完全恢复。在训练后除了要补充碳水化合物，也要适当补充蛋白类食物，比如牛肉、牛奶、鸡蛋、鸡脯肉、乳清蛋白等。适当补充蛋白类食物，可以为受伤的肌纤维提供原料，有利于肌纤维生长、填充，使肌肉更加强大。
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