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搏击训练计划及内容

发表时间：2024-07-30 22:03:09 来源：网友投稿

一个搏击训练计划应包括有氧和无氧训练。

有氧训练可以包括跑步、跳绳和游泳，以提高心肺功能和耐力。无氧训练可以包括重量训练和爆发力训练，以增强力量和速度。

另外还应包括技术训练，如拳击组合、踢腿和防守技巧的练习。训练计划应根据个人目标和能力进行定制，逐渐增加训练强度和难度，同时注意休息和恢复，以避免过度训练和受伤。

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