蹲起练的是哪的肌肉
发表时间：2024-07-30 22:04:43
来源：网友投稿
蹲起是一种多关节复合动作，主要锻炼以下肌肉群：
1. 股四头肌（大腿前部）：这是蹲起过程中最主要的肌肉群，帮助支持身体下降和上升。
2. 臀大肌（臀部）：这是蹲起时提供力量的重要肌肉群。
3. 腿后肌群（半腱激肌、腘绳肌）：这些肌肉群帮助控制下降和上升的速度，并提供额外的稳定性。
4. 腓肠肌（小腿后部）：这个肌肉群协助控制身体下降。
5. 腹直肌（腹部）：蹲起过程中，腹直肌参与维持身体平衡和稳定。蹲起还能间接地锻炼其他肌肉群，如背部、腹斜肌、肩部、臂部等。综合来看蹲起是一种全身性的练习，主要以下半身肌群为重点。要注意正确的姿势和技术，以避免受伤并获得最佳效果。
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