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跑步有必要喝肌酸吗

发表时间：2024-07-30 22:05:03 来源：网友投稿

并不是每个跑步爱好者都需要补充肌酸。

肌酸是一种在高强度运动中需要更多的能量的酸性化合物，所以对于需要进行快速爆发力和短距离冲刺的运动员来说肌酸可以提供必要的能量，帮助他们发挥最佳水平。但对于跑步爱好者而言，肌酸的需要并不如那些重负荷、高强度的运动者那么迫切，而过量的肌酸摄入可能会对肾脏造成负担，产生不良反应。所以跑步爱好者应该根据个人情况和需要，适度地选择运动前后餐、水分和营养的摄入计划，以保持身体的能量和水分平衡，从而达到更好的跑步效果。另外跑步的节奏和跑步后的伸展训练也非常重要，对健康和减脂有很大的帮助。

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