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健身房练肩背的器械

发表时间：2024-07-30 22:05:04 来源：网友投稿

拉力器：用拉力器做前平举动作，可以锻炼三角肌前束和三角肌中束；用拉力器做侧平举，可以锻炼三角肌中束。

史密斯机：做颈前和颈后坐姿杠铃推举，可以锻炼三角肌前束和三角肌后束。反式碟机：做正向展肩动作，可以锻炼三角肌中束。划船机：可以锻炼三角肌后束。哑铃：做前平举，两侧竖举，附身侧平举，都可以锻炼三角肌肌群。杠铃：做坐姿推举，有与史密斯机相同的效果。

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