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仰卧起坐国标项目标准

发表时间：2024-07-30 22:05:21 来源：网友投稿

【仰卧起坐正确版姿势详解 】我们常用的双手抱头做仰卧起坐，存在两大缺陷：对颈椎不友好、对腰肌不友好。

正确的仰卧起坐要记住2个要点：双手别抱头，腰部尽量别离开地面。详解头部：身体仰卧在垫上，头部与躯干保持正直。手部：手靠于身体两侧，适应后便可双手交叉贴于胸前；待能力增强后，可采用双手肘关节打开，放在头两侧或轻捏耳朵。腿部：双脚屈膝90度左右，双脚分开与臀同宽平放在床上。

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