什么运动属于提高速度耐力的方法
发表时间：2024-07-30 22:06:12
来源：网友投稿
提高速度耐力的运动有多种，但最常见的是跑步。
其中以短冲刺（约55-200米）有助提高速度和爆发力；长冲刺（约200-400米）有助提高速度耐力。两者都很重要，但根据你个人的目标，其中一种可能比另一种受益更多。对于进行10K、半马、铁人三项训练的人来说较有利，也最适合消耗卡路里，并下半身增加肌肉量、肌力和爆发力。
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