健身房锻炼的方法
发表时间：2024-07-30 22:06:44
来源：网友投稿
首先进入健身房应该明确你锻炼的目的:是增肌、减脂、塑型还是纯属发泄旺盛的荷尔蒙。
1.先进行热身运动，切记不可肾上腺素立刻飙升一进健身房就开始各种运动。
2.热身结束后，可根据自己的喜好选择有氧运动，比如:跑步机，跳绳……3有氧运动结束可根据自己的身体状况选择适量的无氧运动，比如:杠铃，哑铃，以及各种器械！4.运动完不管多累一定要记住放松肌肉，有氧＋无氧必须有效的进行锻炼到的相关肌肉群放松，这样保证下一次的练习兴趣！5.运动过程中要注意适量的补水，采用少量多次的补水最佳
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