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仰卧双膝左右摇摆正确做法

发表时间：2024-07-30 22:06:49 来源：网友投稿

仰卧双膝运动可以缓解膝盖疼，左右摇摆正确的做法是：仰卧在地板上，双膝弯曲，双脚着地，双手置于身体两侧。

慢慢地将双膝向右侧旋转，双膝始终并拢，直至大腿及腰部肌肉产生拉伸感，保持5秒，然后回位。之后换另一侧，每侧动作反复10次希望对你有所帮助

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