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直臂下压三头肌是长头还是外侧头

发表时间：2024-07-30 22:06:50 来源：网友投稿

直臂下压是一种训练三头肌肌肉的常见动作。

它主要锻炼的是三头肌的长头，也称为背侧束或外侧束，因为这一动作涉及到胳膊伸直时上臂与肩部的关系，使得长头三头肌在动作中得到强化。变化动作的幅度和角度可以有选择性地更多地涉及到三头肌的不同部分，但直臂下压主要集中在长头的训练上。

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