卧推肌肉功能原理
发表时间：2024-07-30 22:07:54
来源：网友投稿
卧推的原理也被称为“平板”按压，是基于肌肉收缩和伸展的概念。
主要参与卧推的肌肉群是胸大肌（胸部）、肱三头肌（二头肌）和三角肌（肩部），以及上背部和核心的其他支撑肌肉。在卧推过程中，胸大肌和三头肌主要负责在运动的同心（缩短）阶段产生力，而三角肌和上背部肌肉则稳定关节，为运动提供稳定的基础。卧推可以使用哑铃、杠铃或专用的卧推设备进行。重要的是要保持适当的姿势并确保适当的运动范围，以最大限度地发挥这项运动的益处并降低受伤的风险。需要注意的是，通过调整握力的宽度、动作的弧度和动作的速度，可以针对不同的肌肉群。
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