跑后多久拉伸
发表时间：2024-07-30 22:09:23
来源：网友投稿
通常建议在跑步结束后可以等待5分钟左右进行简单的放松运动，如缓慢地走动，使心率逐渐降低。
然后再进行拉伸运动，拉伸每个肌肉群10-30秒。最好的时间是恢复跑步运动前，如果有时间的话，一般建议至少进行5-10分钟的拉伸运动。这样可以缓解运动时肌肉的拉伤和疲劳，促进肌肉恢复，并预防下一次跑步运动中产生潜在的伤害。
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